Düşük Kalorili Marullu Wrap Sandviç

Yapılışı son derece kolay ve ekmeksiz marullu sandviçler, hem düşük karbonhidratlı hem de ketojenik. İster okula giderken, ister işe, isterseniz de hafif bir öğle yemeği olarak bu nefis sandviçi hazırlayabilirsiniz.

Kusursuz şekilde sarılmış bir dürüm yapmak ilk başta kolay olmayabilir ancak birkaç denemeden sonra eliniz iyice alışacaktır.

Sandviçinizin içine hangi malzemleri koyacağınız tamamen size kalmış. Yaratıcı olun ve damak zevkinize uyan yiyecekleri birleştirin. Mesela:

  • Hardallı veya susamlı sosla hazırlanmış bir tavuk salatası
  • Izgara tavuk ve sebzeler (mantar, brokoli, kırmızı biber vs.)
  • Yumurta
  • Ton balığı
  • Keçi peyniri veya herhangi sevdiğiniz bir peynir ve domates

Seçenekler sonsuz!

İsterseniz aşağıdaki örnek tariften esinlenebilirsiniz.

Print Recipe
Hazırlık süresi 10 dakika
Kişi sayısı
1
Malzemeler
  • 1 baş Iceberg marul
  • 1 yemek kaşığı taneli hardal
  • Haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 dilim jambon veya pişirilmiş bacon
  • 1 dilim Peynir
  • 1 dilim kırmızı soğan
  • 2 dilim domates
  • 1 adet parşömen kağıdı (14X14)
Yapılışı
  1. Kağıdınızı tezgahınızın üzerine serin ve 5-8 parça marulu kağıdın ortasına koyun. (Marullar birbirinin üstüne gelecek şekilde konulmalı)
  2. Dilediğiniz kadar hardalı marul yapraklarının üzerine sürün.
  3. Hardalın üzerine tavuk, peynir, Bacon/jambon, domates ve soğanı yerleştirin.
  4. Alttaki kağıttan yardım alarak sandviçinizi olabildiğince sıkı bir şekilde sarmaya başlayın. Ancak marulların yırtılmamasına dikkat edin.
  5. Marulu sarma işlemi bittikten sonra, fırın kağıdının boşta kalan kısmını da sıkıca sandviçinizin etrafına sarın. Daha kolay yenebilmesi açısından dilerseniz sandviçi tırtıklı bir bıçakla ortadan 2’ye kesebilirsiniz.
  6. Kağıt, sandviçinizi bir arada tutacağı için yerken çıkarmayın. Kağıdı yememeye dikkat edin yeter 🙂

SİZ DE YORUM YAPIN!

Henüz yorum yapılmamış!